人体湿气重怎样祛除-查询网

(1)人体湿气重怎样祛除

1、湿气重的解决方法：

（1）越懒越要运动。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

（2）饮食清淡适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

（3）避环境的湿气。

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

（4）妙用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

（5）薏米煮粥，淮山煲汤。

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2、湿气重的表现：

（1）湿郁肌表。

恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。

（2）湿阻经络。

肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。

（3）湿着筋骨。

湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。

（4）湿蔽清阳。

头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。

1、泡澡泡脚

寒气重的人体内的血液循环一般都不太畅通，平时可以选择多泡脚、泡澡来促进血液循环，也就是我们常说的发发汗。另外要提醒的注意事项有：泡澡的水位不要超过胸口，泡澡时间控制在20分钟之内，否则容易出汗过多导致头晕，事后也要多补充水分。

2、食疗驱寒

建议寒气重的人可以多吃辛辣，温热但是又不太油腻的东西，比如说：葱、姜、蒜、羊肉、牛肉、等等。女性平时喝一些姜茶、红糖水也可以去寒气。男性则可以选择喝花椒、玛卡泡的酒，都可以起到一定的效果。

3、增强锻炼

寒气重的人要增强锻炼，因为运动的时候体内会产生热量，从而帮助驱散体内寒气。但是值得注意的是，运动过后常常会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动和补血要双管齐下。

4、多敲胆经

敲胆经时保持站立，收紧腿部肌肉，大腿外侧中线处即为胆经，可以将双手握成拳头敲打，感觉有轻微轻度痛感即可。其次，寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧，来回摩擦30次，直至皮肤微热为止。

5、少喝冷水

很多人喜欢吃冷饮，其实不管是夏季还是秋冬季节，冷饮都不宜多吃，特别是体内寒气重的人更应该避免吃冰凉的食物。建议每天随身携带保温杯，做到只喝温热水，这样可以避免寒气的加重。

1、鸡蛋+醋祛斑法，先取新鲜鸡蛋一个，洗净，将其泡在米醋里，泡上几天左右，待蛋壳软化，取出弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，一定要坚持每天使用。

2、贴黄瓜+蜂蜜蛋清祛斑法，贴黄瓜的补水效果其实还是很好的，温和滋润，但是祛斑的效果就不怎么好，蜂蜜蛋清的美白效果还是不错，但是对于顽固的斑点还是较弱。

3、柠檬祛斑，将柠檬榨成汁，加冰糖适量饮用。柠檬中富含丰富的维C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常喝柠檬汁不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还具有防动脉硬化的作用。

4、自制面膜祛斑，最先做的是珍珠粉蜂蜜面膜，先准备一些珍珠粉，将其混在蜂蜜里涂于脸上。

5、丝瓜汤祛斑，首先准备材料丝瓜两条，玫瑰花，菊花三克，红枣10个，熟肉、调味料适量。接下来，将丝瓜去皮切块，玫瑰花，菊花用水浸泡，瘦肉切片，先将丝瓜、红枣、瘦肉加入适量的水开始煮大约一个小时。最后再加入玫瑰花、菊花及调味剂稍微煮一会就好，这样食用有美颜淡斑，抗皱消炎的作用。

1、食盐祛斑法。很多朋友可能不知道，我们平时吃的食盐是可以祛斑的，而且效果也很不错。准备一茶匙食盐，六茶匙白芷粉，三茶匙菊花粉，半茶匙白醋，将它们混合在一起调成糊状，然后敷在面部长雀斑的地方，隔一天敷一次，坚持一段时间之后就会发现雀斑变淡甚至是消失了。

2、茶汤洗脸法。现在喝茶的人有很多，但是大家并不知道，茶汤也是可以去脸上的雀斑的。晚上洗干净脸之后，泡上一杯茶，把茶汤涂抹在脸部长雀斑的地方，轻轻拍打，也可以用棉布蘸了茶汤之后敷在脸上15分钟，然后用清水洗干净。连上的茶色在睡觉醒来之后自然会消除，可以有效的去除雀斑，美白肌肤。

3、柠檬片祛斑法。柠檬片也有很好的祛斑效果，这一点很多朋友都知道。把柠檬切成片放在密闭的容器当中，加入蜂蜜，并且加入凉水直到淹没了柠檬片为止，然后盖好盖子放到冰箱里冷藏，隔一天之后拿出两片泡水喝，坚持一段时间之后就会发现雀斑变淡了。