1)如何做到健康吃肉

吃肉太多有害智力，不等于少量吃也会降低智商。目前我国营养学会只推荐每天吃50-75克的肉(生重)，按红烧牛肉来算也就3-5块(枣大的块)。这个量没有发现会有什么害处。它的营养意义是预防缺铁性贫血，特别对于育龄女性和儿童比较重要。

很多人以为素食的好处在于完全不吃鱼肉蛋奶，这个概念是错误的。素食的好处，不在于“远离鱼肉蛋奶”，而在于大量蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果等天然植物性食物的合理配合。别忘记油条薯片炸薯条炸麻花都是素食，饼干甜点和各种甜饮料也可以是素食。而这些东西并不会促进智力提高。

少吃肉，甚至吃素食，必须保证营养充足。营养不良的素食，未必会提高智力水平。营养不良的素食不仅不会让人聪明，还会因为造成贫血、蛋白质缺乏、维生素B12缺乏而影响儿童的智力，发展中国家这方面的研究报告也非常多。无论在我国贫困地区还是其他发展中国家的研究都发现，贫血儿童的学习能力明显低于不贫血的儿童，特别是生命的早期发生营养缺乏，对大脑发育的影响更大，可以说是让孩子输在起跑线上。

多吃蔬菜，特别是多吃绿叶蔬菜，可能比完全吃素更重要。我国营养学界推荐国民吃少量的肉和鱼，同时要吃大量的蔬菜。每天一两肉，和每天一斤菜，这两者之间并没有什么矛盾。蔬菜所供应的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、钙、镁、膳食纤维和抗氧化物质，对良好的智力具有重要的支持作用，也能帮助预防心脑血管疾病等多种慢性疾病。每天一斤蔬菜，包括半斤绿叶菜，对健康至关重要。

2)生活中如何做到仁

1、家争鸣时期，儒家创始人孔子将“仁”作为为人处世的百思想核心，究竟怎样才能做到仁”呢？

2、孔子说：“仁就是克服一己之私，遵循礼的规定。”具体来谈就是“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”。

3、现实生活中，我认为“仁”就是对他人的关怀，即能够设身处地为他人着想，体贴他人。

4、不管在穷困中，还是在富贵中，我们要做到“贫而乐，富而好礼”。我们对他人好，不是为了得到他人的回报，我们要无条件的对他人好，用自己的心体贴他人的心，时刻规范自己的思想情感和行为，在各方面严格要求自己，要做到“己所不欲，勿施于人。”

5、有了“仁”，人与人之间的关系才能得到改善，国家才能强大，人民才能安居乐业，社会才能进步。

6、因此，我们要从小事做起，以“仁”的思想约束自己，要求自己，以宽容大度的情怀容纳他人的无意过错，只要做到了上述要求，自然就是一个“仁”爱之人。

3)如何做到正确减脂

1、制定好你的饮食表，记录每日摄入的热量，注意是否高热量与高脂肪，据我国营养学研究表明，脂肪摄入量控制在25%-30%的范围比较适当，低于这个比例则说明你的脂肪摄入不足。

2、少吃多餐，三餐保持规律，把餐量减少，不需要吃太饱，每天增餐2-3次，同时减脂期间食用适量的油脂，可帮助身体分泌一种提高满足感的荷尔蒙，使人产生饱腹感，帮助我们减少对食物的渴望。

3、就是多喝水，多喝水有助于人体代谢，还能帮助消化食物，对肌肤也有润泽的作用，在我们运动后，人体的疲惫感也不会太强烈。