1)瘦肚子吃什么可以减肥

1、想达到瘦肚子的效果，可以在午餐的时候吃凉拌芹菜海带虾仁，主要是用到了芹菜、海带以及虾仁，当然还有醋、酱油、糖、盐以及姜丝，把海带放到盘子里面并加入水后进行三十分钟的浸泡，之后取出来再放到锅里面，煮熟后拿出来切成片状，接下来把芹菜清洗干净，同样是切成片状，之后打盘热水后放入适量的盐，再把虾仁放进去过一遍，接下来再取出来使用冷水再次冲洗，把已经处理好的这三个食材放到一起，之后把所有的材料也加进去，并且还要进行均匀的搅拌就能食用了。

2、蔬菜腐皮卷也是很好的选择，主要是用到了小白菜、豆腐皮、香干、食盐、水煮香菇以及清油与味精，把小白菜洗干净后放到沸水锅里面烫下，捞出来沥干水分并切碎，豆腐皮把边角去掉后切成四等份，水发香菇与香干也是需要放到沸水煮下后捞出来并切成丝状，再把香菇、小白菜与香干放到大碗里面，并放入适量的食盐、清油与味精，这样均匀的搅拌，把豆腐皮摊好，每张里面分别把适量的蔬菜馅料放进去，再卷成条放到盘子里，上笼在旺火下蒸大约五分钟的时间就行了。

2)晚上吃什么可以减肥

1、黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

2、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。

3、燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

4、牛奶

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道它还能帮助睡眠吗？它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

6、红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。

3)吃什么可以改善脸部干纹

1、牛奶，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，不仅可以增加睡眠，还可以减少皱纹。

2、猪肉冻，自制的也可以，买的也可以，它是增加对皮肤弹性和去除皱纹的好帮手。

3、玉米富含VE，可以抗衰老。

4、酸奶，它中有益生菌有抗衰老的效果。

5、鲫鱼汤，蛋白质优良，能有效的调节皮肤的水油平衡。

6、核桃，它可以促进大脑的活动，增加睡眠，你的睡眠好了，你的皱纹也就少了。

4)吃什么可以抗衰老

1、紫菜

紫菜属红藻类。紫菜富含蛋白质和碘、磷、铁、钙等营养元素，以及原花青素和生物活性多糖，能有效防止血栓形成和降低血黏度，对心血管患者有较好的食疗作用。

2、牛油果

当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称细胞的超级卫士。

3、胡萝卜

胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂，减缓人体老化速度。

4、西红柿

西红柿含有抗衰老和降低胆固醇等预防老年疾病的元素。

5、鸡蛋

鸡蛋不仅营养丰富，还含有两种氨基酸———色氨酸与酪氨酸，这两种物质可帮助人体抗氧化、抗衰老。

5)吃什么可以淡斑

1、枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等;枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

2、樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

3、西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。