(一)运动减胸的最好方法

1、早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐，在早上进行适度的有氧运动，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效。

2、每天坚持跑步、锻炼胳膊，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。

3、练习哑铃弯举，想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息。

4、四：每天做仰卧起坐，每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部。

5、做俯卧撑，睡前坚持做50个俯卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动。

(二)描写莲花的古诗词

1、小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。____杨万里《小池》

2、接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。____杨万里《晓出净慈寺送林子方》

3、有三秋桂子，十里荷花。____柳永《望海潮·东南形胜》

4、庭前落尽梧桐，水边开彻芙蓉。____朱庭玉《天净沙·秋》

5、荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开。____王昌龄《采莲曲》

6、荷风送香气，竹露滴清响。____孟浩然《夏日南亭怀辛大》

7、荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。____苏轼《赠刘景文 / 冬景》

8、菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。____李璟《摊破浣溪沙·菡萏香销翠叶残》

(三)描写莲花的诗句

1、接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。——杨万里《晓出净慈寺送林子方》

2、灼灼荷花瑞，亭亭出水中。一茎孤引绿，双影共分红。色夺歌人脸，香乱舞衣风。名莲自可念，况复两心同。——杜公瞻《咏同心芙蓉》

3、桑野就耕父，荷锄随牧童。——孟浩然《田家元日》

4、十里荷花带月看，花和月色一般般。只应舞彻霓裳曲，宫女三千下广寒。——杨公远《月下看白莲》

5、绿竹含新粉，红莲落故衣。——王维《山居即事》

6、浮香绕曲岸，圆影覆华池。常恐秋风早，飘零君不知。——卢照邻《曲池荷》

7、风生杜若洲，日暮垂杨浦。行到田田乱叶边，不见凌波女。独自倚危栏，欲向荷花语。无奈荷花不应人，背立啼红雨。——张孝祥《卜算子》

8、采莲时节懒匀妆，日到波心拨棹忙。莫向荷花深处去，荷花深处有鸳鸯。——何应龙《采莲曲》