（一）中老年人不会使用智能电视怎么办

1、通常教会他们上下换频道键，还有声音大小键，电源开关键就好啦。学会了这些基本功能老人家就知道怎么用电视了，而且这些键通常都相邻。

2、其实老人家也不是什么都不会的，他们看多了电视，凡事都是熟能生巧的，说不定比我们更记得哪个台在哪里。

（二）中老年人正确锻炼

1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

2、运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分左右为宜。

3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，消除疲劳的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

（三）中老年人吃西洋参的好处

1、对血液系统的作用。有止血、抗溶血、降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、调血脂、抗动脉粥硬化、降低血糖等作用,适用于高脂血动脉硬化、老年症、糖尿病等症。

2、增强中枢神经系统。中含有的皂甙有利于增强中枢神经系统,增加记忆力、缓解疲劳,具有镇静、抗惊厥的效果,还有阵痛、解热的效果。适用于神经衰弱、记忆力变差、老年病等等,所以老年人是比较合适吃的。

3、增强心血管系统的活力。对心血管有调节作用,能促进血液循环,抗击心肌失常,抗心律失常等等,适用于心率失常、急性心肌梗塞、冠心病等等。

（四）中老年人失眠怎么办

找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

注意睡前的饮食:对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。