1：练翘臀最简单的方法

1、深蹲

在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。

2、骑马站姿

骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。

3、站姿拉伸

左右交替的动态拉伸动作，真正激活了臀部，提供了一个良好的热身效果。

4、后腿升降

双手及一条腿的膝盖触地。另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点，再放下到最低点，但不要触地，反复运动即可。

5、侧腿升降

身体侧躺着，一条腿伸直放在地上。另一条腿伸直往上抬至最高点，再放下至最低点，反复运动。

2：剥石榴最简单的方法

1、首先我们需要一个石榴和一个容器，将石榴用水洗净。

2、在石榴的落花处往下7厘米处横切开，将切开的石榴盖拿掉。

3、仔细可看到石榴的膜瓣有一定的纹路，沿着纹路用刀从上往下划开。

4、大概划六刀，轻轻用手掰开，这样石榴就会掰成六瓣。

5、最后把掰好的石榴放入容器里就可以了。

3：外墙渗水最简单的方法

1、最好的处理办法是请专业人士找到外墙渗水的具体位置，检查有无裂缝。如果有裂缝，可以先用修补膏进行填补，在用抗裂水泥砂浆灌缝，最后重新做一遍防水就可以了。如果是水泥砂浆层与墙体脱层造成的空鼓，就需要铲除重新粉刷了，最后也做一次防水就大功告成了。

2、可以利用防水砂浆或聚氨酯等其他防水材料，涂在出现渗漏的内墙部位，形成一层防水膜。这样通过防水膜形成室内室外之间的移到隔层，可以阻止外墙积水再渗入。

3、用堵漏剂或高压注浆修补裂缝，用专门的设备将堵漏剂注入到裂缝之中，可以将室内墙面的裂缝堵住从而达到防水的目的。

4：发面最简单的方法

1、首先准备好500g面粉、10g酵母粉、5g泡打粉、5g白糖。把酵母粉、泡打粉、白糖倒入面粉中，搅和匀。然后准备300毫升的温水，水温最好控制在35-40度之间，这是酵母粉最适宜发酵的温度，水温再高发酵粉就会被烫失效，低了起不到作用。其实快速发面的窍门就是酵母粉的比例增加了，还加入了泡打粉，两个同时作用会加速发面过程。

2、接下来就是开始和面了，可以用手边搅拌边倒入水，大部分面搅成面疙瘩后可以停止加水用手揉面了。面揉好后，放置边上醒5分钟。5分钟后再揉一揉面，这样的面劲道顺滑。

3、面揉好后，把蒸锅加上水烧热，切记水温不能太高，基本上火开一分钟左右就关火，把活好的面放入蒸锅中，盖上盖子发面。这期间可以准备包子馅啦。10分钟面发好了。就可以开始蒸包子了。

4、想10分钟快速发面还有一个窍门，就是用白醋。500g的面粉需要50毫升的白醋。白醋发面有时候会觉得面有微微的酸味，可以再用食用碱适当的中和一下，酸味就会去掉了。

5、先用50毫升的白醋和面，白醋全部倒入面粉中后，再加入清水，清水的量大概250-350毫升。50毫升的醋量是平时喝水的纸杯，大概小半杯的量。把面揉成面团即可。

6、让后放入加有温水的蒸锅。10分钟后面发好了，有拇指和食指捏一点食用碱，放在碗中用极少的水化开，然后倒入发好的面中，揉匀。直至面中的气泡完全排除。基本上面就可以用了。