一)最少时间练腹肌最好的方法

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

二)治疗脚气最好的药有哪些

1.糜烂型：先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏，每日2次.2.水疱型：每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次。皮干后再搽脚气灵或癣敌膏.

角化型：可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用，早上和晚上各一次。最好涂药后用塑料薄膜包扎，使药物浸入厚皮，便于厚皮剥脱.患者在平时要注意经常用碘酒酒精擦一下,经常要烫洗袜子,还有尽量少穿旅游鞋,多穿布鞋，让脚通气。

脚气用药需要连贯科学，因为脚气是一种慢性感染疾病，需长期用药才能彻底去除。因此，足癣的症状缓解后，仍需坚持用药，皮肤的代谢周期为28天左右，用药时间一定要坚持四周以上。最好进行真菌检查及培养，连续三星期都是阴性才算治愈。所以坚持治疗才是关键。

三)水龙头除水垢最好的方法

1、找一块干净的刷碗布，稍微侵湿一下，在上面挤上一段牙膏，牙膏也是有要求的，可以看看说明书，牙膏成分里面含有摩擦剂的效果会更好一点。

2、将刷碗布放在有水垢的地方用力来回擦洗。您会发现水垢在逐渐变少。

3、用清水彻底冲洗干净，您会发现:水垢消失了，水龙头变得跟新买的一样。平时勤快的擦拭水龙头的寿命会更长哦。