（一）女生经期吃什么比较好

1、因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

2、月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3、有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

（二）经期吃什么好排除瘀血

1、女性在月经期间吃辛辣刺激性的食物或者活血的食物，会导致排血增多，比如辣椒、酒精等。辛辣刺激性的食物以及活血的食物，会导致女性的盆腔血液循环加速，能够使宫腔内的积血尽快地排除。

2、辛辣刺激性的食物以及活血的食物，不仅能使积血尽快的排泄出来，还能够使血量增多，出现有经期延长的情况，还有也会导致女性出现有贫血的情况发生。

3、如果女性在月经期间流血量少，可以少量的吃这类的食物，如果女性在月经期间月经血量比较多，一定不要吃。

4、正常情况下，女性在月经期间宜吃温性、易消化的食物为好，同时要注意休息，不要熬夜劳累，不要做激烈的运动，以免影响月经的改变。

（三）经期吃什么菜好

1、含雌激素丰富的蔬菜如花菜、大豆等，外来的植物雌激素可协助机体维持体内激素水平的平衡，减少经前期紧张综合症的发生。

2、含丰富维生素C的食物如西红柿，维生素C具有营养血管、皮肤的作用，月经期间食用，可起到美白、淡化色斑的作用，而且其含有的柠檬酸等可刺激胃液分泌，增强食欲。月经期间饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，多喝热水，不要吃生冷食物，多吃含纤维素多的食物，保持大便通畅。