(1)跑步技巧和正确的方法

1、跑步的正确姿势：首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

2、跑步的方法：身体先停止摆动，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑，要注意靠腿和放臂的一致性。

3、跑步技巧：

（1）头和肩：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

（2）臂与手：跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

（3）动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

（4）躯干与髋：跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。

（5）腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰：

（1）跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

（2）动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝：跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

(2)怎么教育孩子学习正确的方法

1、作为家长，不要打骂孩子。不管多忙，一定要随时常告诉孩子，让孩子感觉他你对他们永远的爱。要时常和他沟通，知道他心里的所思所想。不会因为他长的丑就不爱他了，不会因为考试没有考好就不爱他了。你的爱会让他会感觉更温暖，更满足，更开心，更自信。

2、一定要理智的告诉孩子什么是对什么是错，孩子有权知道事实和真相。不行就是不行。不能做的事情就是不能做。有些原则和规律，就是必须这样做。有规则才能有自由。

3、适当参加培训班。太难的知识，只会让孩子产生对知识的厌恶和反感。只会让他觉得学习是一件痛苦的事情。所以如果要选择培训班和补习班一定要慎重一些。以免走入恶心循环的误区。

4、让孩子爱上学习。父母需要多花一点时间，和孩子一起玩耍，培养兴趣。如果把孩子托付给什么兴趣培训班。进了那些早教机构，也许是能学到更专业。但是如果是感受到被逼迫的状态。孩子也不会能有一点轻松的感觉。

(3)换纸尿裤正确的方法

1、首先准备好干净的纸尿裤，将内侧的褶边竖起，将纸尿裤垫在宝宝的屁股下面，而且穿戴纸尿裤不宜超过肚脐位置。在更换新的纸尿裤前，需要将宝宝屁股清洁干净。纸尿裤都是由腰围和腰贴设计的，360度弹性的腰围及贴身的腰贴设计，可以让爱动的宝宝任何体位都可以更加自如。纸尿裤的弹性要好，才可以最大程度的减少对小宝宝娇嫩皮肤的刺激，宝宝穿着才会更舒服。

2、穿纸尿裤注意事项：

（1）及时更换。对于使用纸尿裤的宝宝来说，大部分都带有尿显的设计，如果发现宝宝大小便的话，就一定要及时更换纸尿裤，让宝宝的皮肤处于干爽的状态，即便是尿不湿，大小便不能及时更换的话，也会让宝宝产生不舒服的感觉，他们的哭闹就是典型的反应。

（2）保持身体干爽。给宝宝换下旧纸尿裤时，一定要及时将宝宝的身体擦洗干净，不管是大便还是小便，都要将宝宝的生殖器擦洗的干爽舒适以后，再给宝宝涂抹适量的护肤霜，保持臀部皮肤的滋润，然后再更换新的纸尿裤。

（3）穿着到位。新的纸尿裤在穿着的时候，腰部要避免盖住宝宝的肚脐，不能把腰围束的太紧或者太松，同时，纸尿裤周边的花纹，并不是一种装饰品，而是为了防止宝宝们的大小便侧漏的，这就需要在穿着以后，将纸尿裤的花纹翻出来。

(4)炒鱼正确的方法

1、先把新鲜的鱼切成一块一块。

2、先生火并把锅洗干净然后放花生油、味精与盐巴小勺。

3、等下锅里油好了之后放入辣椒。

4、然后在放生姜入锅里。

5、等下辣椒好了之后已把新鲜的鱼切好了再放入锅里。

6、等炒几分钟就可以盛放到盘子里就这样开吃了。