一)60岁女性怎么锻炼身体

1、可以练习打太极拳。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。

2、利用社区运动器械。现在很多社区都安装了一些运动器械，那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试。

3、不要过于剧烈运动。老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事。

4、坚持每天不间断。对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网，应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处。

5、运动前要提前热身。运动之前要热身，这是对于每一个锻炼着来说，都是应该注意的事情，特别是对于老年人来说，很容易在运动中受伤，所以，老年人无论从事什么样的运动，热身很重要。

6、注意运动后补水。运动以后一定要注意补充身体的水分。因为老年人运动以后，同样容易出现脱水的情况，如果不去及时补充水分的话，容易让身体出现虚脱的情况，甚至影响身体器官。

7、保持适当的运动量。老年人的运动量不宜过大，特别是对于那些身体不好的老年人，比如心脏等不太好的老年人，剧烈运动可能会导致出现急性病的发作，对身体健康反倒是不利。

二)女性怎么正确喝水

1、忌大口喝水。真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，易引起胀气。

2、不喝久置的水。开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

3、饮暖水。夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

三)坐办公室的女性怎么减肚子

坐办公室的人怎么减肚子?不管是在办公室里还是在家里，人们越来越依靠电脑，所以为了健康，也为了身材，适当站起来走动运动是必要的，也对减小肚子有利。

居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身不管你是在家里办公的SOHO一族，还是全心全意的家庭主妇，相比白领们朝九晚五的工作制度，算是比较轻松自由的。但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了，导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得远远的，放到自己不能触手可及的地方，减少热量摄入。

办公久坐：不翘腿+不驼背+多扭动如果你是上班久坐一族，除了不要带零食到办公室去，在电脑旁随时摆放热水供饮用外，你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

职业久坐：揉腹部+多泡澡+纤维质职业久坐的女生大多数是无可奈何的，比如造型模特需要长时间保持一个姿势，这对身体代谢循环的伤害非常大，因此想要避免腰腹肥胖，在休息时间多揉捏腰部和腹部是很有必要的，这不仅增加腰腹部脂肪代谢，还能帮助肠胃运动，减轻便秘和排毒不畅的症状。

另外，经常用热水泡澡也是增加全身血液循环的方法，对经常不变换姿势的女生来说，有很好的加快排毒和预防肥胖的作用。这类职业久坐的女生，还需要注意的是饮食方面的问题，多吃纤维丰富的蔬菜和水果，少吃坚硬高热难消化的食物，对保持腰腹部曲线很有帮助，还能预防便秘。